Dovresti tornare con moderazione e fare marcia indietro se senti dolore. Un tipico paziente sottoposto a intervento chirurgico può essere in grado di andare in bicicletta a tre mesi, iniziare a correre tra cinque e sette mesi e tornare agli sport competitivi dopo 8-12 mesi. Il recupero completo può richiedere fino a due anni.
Puoi praticare sport con una lacrima PCL?
Riabilitazione dopo lesioni e interventi chirurgici al PCLSarai in grado di riprendere le tue attività sportive quando i muscoli quadricipiti saranno tornati quasi alla loro forza normale, il ginocchio smetterà di gonfiarsi a intermittenza e non avrai più problemi con il ginocchio che cede.
Cosa dovresti evitare con un infortunio al PCL?
Gli esercizi di spostamento del peso e propriocezione sono passati da 2 arti a 1 arto (Fig. 3a–c). Il rafforzamento dei doppi arti, come squat e leg press, è limitato a non più di 70° di flessione per evitare stress al PCL in via di guarigione [30].
Che esercizio posso fare con un PCL strappato?
Flessione del ginocchio con slittamento del tallone
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
- Fai scorrere indietro il tallone piegando il ginocchio colpito il più lontano possibile. Quindi aggancia l' altro piede intorno alla caviglia per aiutare a tirare il tallone ancora più indietro.
- Tenere premuto per circa 6 secondi, quindi riposare per un massimo di 10 secondi.
- Ripeti da 8 a 12 volte.
Una lacrima PCL può peggiorare?
Con un infortunio al PCL, potresti avere: Dolore lieve che potrebbe peggiorare nel tempo.
