Dovresti applicare un bendaggio compressivo non appena si verifica una distorsione. Avvolgi la caviglia con una benda elastica, come una benda ACE, e lasciala in posa per 48-72 ore. Avvolgi la benda comodamente, ma non strettamente.
La fasciatura aiuta la distorsione alla caviglia?
Attaccare la caviglia con del nastro adesivo è fondamentale per la prevenzione delle lesioni alla caviglia. Puoi anche usare del nastro adesivo per aiutarti a riprenderti da una distorsione alla caviglia e aiutare a prevenire ulteriori lesioni, come quando atterri goffamente durante lo sport o la corsa.
Dovresti allacciare una caviglia slogata di notte?
La maggior parte degli esperti consiglia di avvolgere la caviglia solo durante il giorno per supporto e protezione, mentre continui a ghiacciare, sollevare e far riposare l'infortunio. Mentre alcune persone provano un senso di conforto da un bendaggio compressivo di notte, a meno che non fornisca sollievo dal dolore, non dovresti avere la caviglia fasciata mentre dormi.
Dovresti stabilizzare una distorsione alla caviglia?
Appoggiare la caviglia è la chiave per la guarigione, e indossare un tutore può aiutare a stabilizzare l'area lesa. Il tentativo di tornare allo sport o ad altre attività troppo rapidamente aumenta il rischio di un altro infortunio. L'uso di un impacco di ghiaccio può ridurre il flusso sanguigno alla lesione e aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.
Dovrei indossare un calzino a compressione per una distorsione alla caviglia?
Anche quando non si usa la gamba, tenere un calzino compressivo medico può funzionare per garantire una circolazione corretta e una guarigione più rapida. Quando sei in piedi per una distorsione moderata, non fare un solo passo senza i calzini a compressione e una cavigliera.
