Un'adeguata cura iniziale della caviglia slogata è fondamentale. Un bendaggio compressivo aiuta a ridurre il gonfiore. Se il gonfiore è ridotto al minimo, può aiutare la caviglia a sentirsi meglio. Applicare un bendaggio compressivo è facile e può essere fatto a casa.
Fa male avvolgere una caviglia slogata?
Avvolgere una caviglia troppo stretto può limitare la circolazione alla lesione, che interferirà con la guarigione e potrebbe causare danni ai tessuti del piede. Avvolgere la caviglia in modo troppo morbido consentirà troppi movimenti e impedirà ai legamenti di ottenere il supporto di cui hanno bisogno per recuperare.
Dovresti fasciare una caviglia slogata durante la notte?
Dovresti applicare un bendaggio compressivo non appena si verifica una distorsione. Avvolgi la caviglia con un bendaggio elastico, come un bendaggio ACE, e lascialo in posa per 48-72 ore. Avvolgi la benda comodamente, ma non strettamente.
Va bene camminare su una caviglia slogata?
Camminare: lo sapevi che camminare può favorire la guarigione di una distorsione alla caviglia? Nei primi giorni dovresti stare lontano dal piede. Quando il gonfiore diminuisce e la caviglia inizia a guarire, camminare per brevi distanze può essere utile per il tuo recupero. Inizia lentamente e aumenta gradualmente la distanza e la resistenza.
Qual è la differenza tra una caviglia arrotolata e una caviglia slogata?
Quando rotoli la caviglia allunghi o strappi uno o più legamenti intorno alla caviglia. Le distorsioni della caviglia vanno da lievi aestrema gravità. A volte potresti semplicemente perdere l'equilibrio, ruotare leggermente la caviglia e provare solo un dolore minimo che scompare rapidamente.
