Quanto dormire è troppo? Le esigenze di sonno possono variare da persona a persona, ma in generale, gli esperti raccomandano che gli adulti sani ricevano una media di 7-9 ore per notte di riposo. Se hai regolarmente bisogno di più di 8 o 9 ore di sonno a notte per sentirti riposato, potrebbe essere un segno di un problema di fondo, dice Polotsky.
È meglio dormire 7 o 8 ore?
Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda da da sette a otto ore, compresi gli anziani. La maggior parte delle linee guida attuali dice che i bambini in età scolare dovrebbero dormire almeno 10 ore a notte e gli adolescenti da nove a dieci anni.
Perché 8 ore di sonno sono così tante?
Dormire troppo regolarmente può aumentare il rischio di diabete, malattie cardiache, ictus e morte secondo diversi studi condotti nel corso degli anni. Troppo è definito come maggiore di nove ore. La causa più comune è non dormire a sufficienza la notte prima, o cumulativamente durante la settimana.
6 ore di sonno sono sufficienti?
I giovani adulti possono dormire dalle 7 alle 9 ore come raccomandato dalla National Sleep Foundation, con 6 ore appropriate. Meno di 6 ore non è raccomandato.
Qual è il momento migliore per dormire e svegliarsi?
È molto probabile che le persone siano più assonnate in due momenti: tra le 13:00. e le 15:00 e tra le 2:00 e le 4:00 Migliore è la qualità del sonno, meno probabilità avraisperimentare una significativa sonnolenza diurna. Il ritmo circadiano determina anche i tuoi orari naturali per andare a dormire e per il risveglio mattutino.
