Per la maggior parte delle persone, 4 ore di sonno per notte non sono sufficienti per svegliarsi riposati e mentalmente vigili, non importa quanto bene dormano. C'è un mito comune secondo cui puoi adattarti a un sonno cronicamente limitato, ma non ci sono prove che il corpo si adatti funzionalmente alla privazione del sonno.
In che modo 4 ore di sonno influiscono su di te?
Le persone che dormono meno delle 7-8 ore raccomandate per notte hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie croniche come malattie cardiovascolari, obesità, depressione, diabete e persino demenza, Fu e altri esperti dicono.
È meglio dormire 4 ore o nessuna?
Idealmente, dovresti cercare di dormire più di 90 minuti. Dormire tra 90 e 110 minuti dà al tuo corpo il tempo di completare un ciclo di sonno completo e può ridurre al minimo il torpore quando ti svegli. Ma ogni sonno è meglio che per niente - anche se è un pisolino di 20 minuti.
Quanto dura un pisolino?
Quanto dovrebbe essere lungo un pisolino? Gli esperti del sonno affermano che i pisolini energetici dovrebbero essere rapidi e rinfrescanti, in genere tra 20 e 30 minuti- per aumentare la vigilanza durante il giorno.
È meglio dormire 3 ore o nessuna?
3 ore sono sufficienti? Ciò dipenderà in gran parte da come il tuo corpo risponde al riposo in questo modo. Alcune persone sono in grado di funzionare solo per 3 ore molto bene e effettivamente funzionano meglio dopo aver dormito a raffica. Anche se molti esperti raccomandano ancora un minimo di6 ore a notte, di cui 8 sono preferibili.
