Inizia un massaggio leggero Dopo aver provato la glassa o il riscaldamento, puoi anche provare a fare un leggero massaggio al collo. Prova a farlo sdraiato o seduto su una sedia di supporto. Avere un' altra persona che lo fa potrebbe essere ancora più vantaggioso. Ti consigliamo di prendere le dita ed eseguire delicati movimenti circolari sull'area rigida.
Qual è il modo più veloce per sbarazzarsi di una rottura al collo?
Applicare calore al punto dei muscoli rigidi può aiutare a scioglierli. Una volta che i tuoi muscoli si muovono liberamente, i nervi della colonna vertebrale possono rilassarsi e la tua libertà di movimento dovrebbe tornare. Applicare un termoforo sull'area per 8-10 minuti è un modo per usare il calore per alleviare una piega al collo.
Come massaggi un nodo al collo?
Automassaggio per il dolore al collo
- Abbassa le spalle lontano dalle orecchie. Raddrizza il collo e la schiena.
- Individuare le aree dolenti sul collo. Premi saldamente con le dita.
- Muovi delicatamente le dita con movimenti circolari. Ripeti nella direzione opposta.
- Continua per 3-5 minuti.
Dovrei farmi un massaggio per il torcicollo?
La massoterapia ha dimostrato di aiutare con dolore al collo e rigidità, ma i risultati sono generalmente temporanei. Questa terapia è più efficace se viene eseguita da un professionista almeno alcune volte alla settimana. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che, indipendentemente dalla frequenza con cui ricevi i massaggi, non eliminerà la tua rigiditàcollo.
Il massaggio al collo può peggiorare le cose?
Sebbene possa aiutare a breve termine, la sua efficacia a lungo termine è meno chiara. In effetti, un nuovo studio mostra che il dolore cronico potrebbe peggiorare dopo i massaggi, soprattutto se il paziente è depresso, scrive il ricercatore capo Dan Hasson, dell'Università di Uppsala in Svezia.
