Per la maggior parte delle persone, 4 ore di sonno per notte non sono sufficienti per svegliarsi riposati e mentalmente vigili, non importa quanto bene dormano. C'è un mito comune secondo cui puoi adattarti a un sonno cronicamente limitato, ma non ci sono prove che il corpo si adatti funzionalmente alla privazione del sonno.
Cosa succede se dormo 4 ore al giorno?
Il laboratorio di ricerca di Fu ha scoperto che le persone che dormivano in media 4 ore avevano 4 volte più probabilità di prendere il raffreddore. "Il sonno è molto importante", spiega Fu. "Hai bisogno di un minimo di 7 ore e probabilmente di più. Ad alcune persone potrebbero essere necessarie fino a 12 ore."
Quattro ore di sonno sono accettabili?
Ci sono una serie di rischi per la salute associati alla privazione del sonno, tra cui: Prestazioni cerebrali simili all'invecchiamento. Uno studio del 2018 ha esaminato la grave privazione del sonno (non più di quattro ore a notte). I ricercatori hanno scoperto che ha provocato un calo della capacità di pensiero equivalente all'aggiunta di quasi otto anni di età.
4 ore di sonno sono peggio di niente?
Un po' di sonno è meglio di Nessuno? Sì, la maggior parte delle volte, catturare anche solo pochi zzz è meglio di niente. Quando hai davvero meno di un'ora, fare un pisolino per 20 potrebbe essere nel tuo migliore interesse.
Dovrei dormire 2 ore o stare sveglio?
Dormire da 1 a 2 ore può diminuire la pressione del sonno e farti sentire meno stanco al mattino di quanto faresti altrimentistando sveglio tutta la notte. Se non dormi abbastanza, probabilmente sperimenterai: scarsa concentrazione. ridotta memoria a breve termine.