Per la maggior parte delle persone, 4 ore di sonno per notte non sono sufficienti per svegliarsi riposati e mentalmente vigili, non importa quanto bene dormano. C'è un mito comune secondo cui puoi adattarti a un sonno cronicamente limitato, ma non ci sono prove che il corpo si adatti funzionalmente alla privazione del sonno.
Cosa succede se dormo solo 4 ore?
Le persone che dormono meno delle 7-8 ore raccomandate per notte hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie croniche come malattie cardiovascolari, obesità, depressione, diabete e persino demenza, Fu e altri esperti dicono.
Non è salutare dormire 4 ore al giorno?
Diversi ricercatori sul sonno hanno affermato di essere più preoccupati per i dormienti davvero brevi, quelli che hanno meno di quattro ore, indipendentemente da come questa abitudine li fa sentire. Gli esperti sospettano anche che sentirsi stanchi o storditi dopo aver dormito per quattro o sei ore sia un segnale che qualcosa non va.
È meglio dormire 4 ore che 6?
I giovani adulti possono dormire dalle 7 alle 9 ore come raccomandato dalla National Sleep Foundation, con 6 ore appropriate. Meno di 6 ore non sono consigliate.
Posso sopravvivere con 4 ore di sonno?
Per la maggior parte delle persone, 4 ore di sonno per notte non sononon sufficienti per svegliarsi riposati e mentalmente vigili, non importa quanto bene dormano. C'è un mito comune a cui puoi adattarti cronicamentesonno limitato, ma non ci sono prove che il corpo si adatti funzionalmente alla privazione del sonno.
