Le distensioni su panca sono un esercizio che può essere utilizzato per tonificare i muscoli della parte superiore del corpo, compresi i pettorali, le braccia e le spalle. … Possono anche essere un esercizio di rafforzamento efficace per sport come lo sprint, l'hockey e il calcio.
È davvero necessaria la panca?
Anche se la panca è il meno funzionale dei Big Lift, è il più necessario per costruire la forza massima necessaria per eseguire i movimenti di spinta più funzionali necessari avere successo nello sport e nella vita. “Perché senza forza NON POSSIAMO essere nient' altro”.
Va bene non fare la panca?
Ma puoi costruire una cassa senza panca? Sì, è possibile costruire una cassa senza panca. Sebbene la panca sia un ottimo esercizio composto per lo sviluppo dei muscoli del torace, ci sono molti esercizi alternativi, come la pressa da pavimento, il cavo incrociato, la pressa con manubri e le flessioni.
Va bene fare la panca tutti i giorni?
Sì, puoi fare la panca ogni giorno se l'obiettivo è migliorare la tecnica, superare un plateau o dare la priorità alla panca rispetto ad altri sollevamenti per un periodo di tempo. Tuttavia, non è consigliabile eseguire la distensione su panca ogni giorno se l'atleta è soggetto a lesioni e/o non può allenarsi costantemente 7 giorni a settimana.
Perché la panca è meglio della distensione sul petto?
La panca e la distensione sul petto prendono entrambi di mira i muscoli pettorali. … La panca,tuttavia, allena una gamma più ampia di movimento rispetto alla pressa per il torace. E questo significa che, con la panca, sarai in grado di costruire un po' più muscoli rispetto alla distensione su petto.
