Prenda la compressa da 1 a 2 ore prima di coricarsi. Questo perché la medicina impiega un paio d'ore per iniziare a funzionare. Prendi la melatonina dopo i pasti.
La melatonina dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto?
La melatonina viene assorbita meglio se assunta a stomaco vuoto. Evita le bevande alcoliche durante l'assunzione di melatonina, poiché ciò potrebbe comportare un aumento degli effetti collaterali. Usa la dose più bassa possibile di melatonina che funziona bene per te.
Come dovrei prendere la melatonina per ottenere i migliori risultati?
Usa gli integratori di melatonina per dormire in modo saggio e sicuro.
Prende da 1 a 3 milligrammi due ore prima di coricarti. Per alleviare il jet lag, prova a prendere la melatonina due ore prima di coricarti a destinazione, iniziando alcuni giorni prima del tuo viaggio.
C'è qualcosa che non dovresti prendere con la melatonina?
La melatonina potrebbe causare sonnolenza e sonnolenza. I farmaci che causano sonnolenza sono chiamati sedativi. L'assunzione di melatonina insieme a farmaci sedativi potrebbe causare troppa sonnolenza. Alcuni farmaci sedativi includono clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) e altri.
A che ora del giorno dovresti prendere la melatonina?
Quando prendere la melatonina
Si consiglia di assumere la melatonina da 30 a 60 minuti prima di coricarsi. Questo perché la melatonina in genere inizia a funzionare dopo 30 minuti, quando i livelli nel sangue aumentano.
