Per gli adulti, la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C va da 65 a 90 milligrammi (mg) al giorno e il limite superiore è di 2.000 mg al giorno. Sebbene sia improbabile che troppa vitamina C nella dieta sia dannosa, megadosi di integratori di vitamina C potrebbero causare: Diarrea. Nausea.
È sicuro assumere 500 mg di vitamina C al giorno?
"Il limite massimo di sicurezza per la vitamina C è di 2.000 milligrammi al giorno, e c'è un'ottima esperienza con prove evidenti che assumere 500 milligrammi al giorno è sicuro, " dice.
È meglio assumere vitamina C ogni giorno o una volta alla settimana?
L'assunzione di vitamina C non comporta danni o effetti collaterali dannosi, ma vale la pena notare che è importante avere un programma di dosaggio. Prendilo prima dei pasti, una volta al giorno per vedere una differenza nella tua salute. Se lo consumi in eccesso, può non essere assorbito o portare a problemi gastrointestinali come la diarrea.
Puoi assumere vitamina C a lungo termine?
In alcune persone, gli integratori orali di vitamina C possono causare calcoli renali, specialmente se assunti a dosi elevate. L'uso a lungo termine di integratori di vitamina C per via orale oltre 2.000 milligrammi al giorno aumenta il rischio di effetti collaterali significativi. Informi il medico che sta assumendo integratori di vitamina C prima di sottoporsi a qualsiasi esame medico.
Quando dovrei prendere il mio integratore di vitamina C?
La vitamina C è sicura da assumere nelle quantità consigliate in qualsiasi momento della giornata. Essosi trova naturalmente in una varietà di prodotti vegetali, tra cui succo d'arancia, pompelmo e limoni. Il corpo non immagazzina vitamina C, quindi le persone dovrebbero assumerla quotidianamente, idealmente a piccole dosi durante il giorno.
