2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
I pull-up colpiscono principalmente i muscoli della schiena, in particolare i dorsali, ma anche i muscoli del petto e delle spalle. Rispetto a un chin-up, i pull-up impegnano meglio i muscoli del trapezio inferiore della schiena, tra le scapole. La presa alla rovescia del pull-up migliora l'attivazione della catena posteriore, dice Sobuta.
Quali pull up sono i migliori per la schiena?
I migliori esercizi per la schiena usando una barra per trazioni
- 1 - Pulldown lat. I pulldown lat sono ottimi per chi è appena agli inizi. …
- 2 - Pull up assistiti. …
- 3 - Chin up. …
- 4 - Pull up negativi. …
- 5 - Tieni duro. …
- 6 - Alza il ginocchio. …
- 7 - Pull up con presa larga. …
- 8 - Alza le spalle.
La presa del pull-up è importante?
Quando si eseguono pull-up o chin-up, avvicinare le mani porta a una maggiore attivazione dei pettorali. Weller dice: Più stretta è la presa, più i tuoi pettorali sono in grado di dare un calcio in avanti. Questo è il motivo per cui le persone tendono ad avere una presa piuttosto stretta per i Chin-Up con pesi.
Il pull-up funziona nella parte bassa della schiena?
Il pull-up non fa lavorare tecnicamente le gambe, ma il modo in cui le posizioni può influenzare il modo in cui vengono lavorati gli altri muscoli. Ad esempio, estendendo le gambe mentre tiri su impegnerai la parte centrale e la parte bassa della schiena.
Quale tipo di pull-up è il migliore?
The chin up è probabilmente la variante di esercizio pull up più amichevole equesto perché è il meno simile. La presa invertita cambia completamente il gioco e significa che i tuoi bicipiti stanno facendo praticamente tutto.
Consigliato:
Quale presa ad Amsterdam?
I Paesi Bassi usano la spina elettrica di tipo F. Questa spina ha due perni rotondi, distanziati di circa 2 cm, ed è la stessa di quelle utilizzate in molti paesi dell'Europa continentale. La tensione standard è di 230 volt, ma alcuni hotel hanno spine speciali per rasoi da 110 o 120 volt.
Le trazioni assistite sono efficaci?
Ma è un ottimo strumento che i formatori spesso suggeriscono per aiutare le persone a farsi strada. I pull-up assistiti fanno lavorare gli stessi muscoli dei pull-up completi riducendo il peso che devi sollevare. Proprio come un normale pull-up, i pull-up assistiti lavorano su schiena, spalle, braccia e core.
Quale app per adesivi è la migliore per whatsapp?
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Le flessioni e le trazioni fanno lavorare gli stessi muscoli?
Quando esegui un pullup, ingaggi i tuoi lats, mid-back, deltoidi posteriori, bicipiti, avambracci e core. Le flessioni allenano petto, spalle, tricipiti e core. Quindi, tra questi due movimenti, hai coperto l'intera parte superiore del corpo.
Potresti avere il covid schiena contro schiena?
Ormai sappiamo che tutti possono contrarre il COVID-19 - i vaccinati e i non vaccinati, quelli che l'hanno già avuto e quelli che non l'hanno fatto. Allo stesso modo, chiunque può contrarre di nuovo il COVID-19. "È importante notare che stiamo ancora imparando molto sulle reinfezioni e su chi è a rischio per tali reinfezioni"
