Purtroppo, allenare le trappole con solo alzate di spalle ha tanto senso quanto allenare le spalle con solo sollevamenti laterali. Nessuno lo fa perché ti preparerà a danni articolari, guadagni di forza limitati e sviluppo muscolare incompleto.
Le scrollate di spalle fanno davvero qualcosa?
Se stai cercando di aumentare la forza dei muscoli delle spalle, del collo o della parte superiore della schiena, o se vuoi migliorare la tua postura, considera l'aggiunta di alzate di spalle alla tua routine di allenamento. Rafforzare i muscoli del trapezio può aiutare a stabilizzare il collo e la parte superiore della schiena e ridurre lo sforzo sui muscoli del collo e delle spalle.
Le scrollate di spalle sono sopravvalutate?
Alzare le spalle non è un esercizio cattivo. Semplicemente non sono una panacea per le piccole trappole. Se ti affidi solo alle scrollate di spalle per lo sviluppo della trappola superiore, stai lasciando guadagni sul tavolo. Ma le carenze del movimento offrono anche opportunità.
Perché le scrollate di spalle sono brutte?
Beh, la funzione principale delle tue trappole superiori è alzare le spalle o alzare le spalle. Quindi ha senso: alzare le spalle contro la resistenza costruisce le tue trappole superiori. … Quindi non solo ruotare le spalle in avanti durante le scrollate di spalle non funziona meglio, in re altà è peggio.
Qual è l'esercizio più inutile?
10 Esercizi praticamente inutili
- Flye in piedi sul petto (per il petto) …
- Estensioni tricipiti o contraccolpi con manubri. …
- Pieghe laterali con manubri. …
- Leg extension o leg press. …
- Formazione su macchine a piastra. …
- Colpi di scena russi. …
- Ricci. …
- Pilates per aumentare la flessibilità.
