Se stai cercando di aumentare la forza dei muscoli delle spalle, del collo o della parte superiore della schiena, o se vuoi migliorare la tua postura, considera l'aggiunta di alzate di spalle alla tua routine di allenamento. Rafforzare i muscoli del trapezio può aiutarti a stabilizzarti collo e parte superiore della schiena e ridurre lo sforzo sui muscoli del collo e delle spalle.
Le scrollate di spalle rendono il collo più spesso?
Quali esercizi funzionano sul collo? … L'unica eccezione è che alcuni sollevamenti, come stacchi da terra, alzate di spalle, presse dall' alto e sollevamenti laterali, allenano le trappole, che si trovano alla base del collo. Costruire trappole più grandi renderà assolutamente la parte superiore del tuo corpo più muscolosa, ma non renderà il tuo collo più spesso.
Le trappole funzionano sul collo?
Il trapezio superiore costituisce una delle tre parti del grande muscolo trapezio nella parte superiore della schiena e del collo e va dalla base della testa alla clavicola. La trappola superiore funziona con la trap centrale e inferiore per stabilizzare la scapola e aiuta nella rotazione della scapola verso l' alto e nell'alzare le spalle.
Quali muscoli costruiscono le scrollate di spalle?
Le scrollate di spalle colpiscono principalmente il muscolo del trapezio superiore e stai anche colpendo i muscoli sinergici e stabilizzanti, inclusi il trapezio medio, l'elevatore della scapola e la spina erettore.
Le scrollate di spalle ti danno spalle più grandi?
Per avere spalle più larghe, devi sviluppare anche i muscoli deltoidi anteriori, laterali e posteriori, cosìcome il tuo muscolo trapezio. Quando si tratta di colpire le trappole, le scrollate di spalle sono le tue migliori amiche.
