Qualsiasi integratore pre-allenamento può darti una sferzata di energia, ma il miglior integratore pre-allenamento ti aiuterà anche a concentrarti e a sentirti lucido mentre ti alleni. La caffeina e altri comuni ingredienti pre allenamento, come L-teanina e TeaCrine, possono aiutarti a evitare l'affaticamento mentale e fisico.
Il pre-allenamento ti dà energia?
Gli integratori pre-allenamento sono utilizzati principalmente per migliorare le prestazioni fisiche e l'energia, ma la ricerca non supporta molti dei loro presunti benefici. Sebbene alcuni ingredienti possano aumentare i tuoi risultati, non esiste una formula standardizzata e diversi potenziali svantaggi.
Quanto tempo ti dà energia il pre-allenamento?
La maggior parte degli effetti pre-allenamento durano almeno 2 ore. Questo varia in base all'ingrediente. Ad esempio, l'aumento del flusso sanguigno dovuto all'arginina può svanire in 1-2 ore, mentre l'aumento di energia che potresti ottenere dalla caffeina può richiedere 6 ore o più per svanire.
Posso fare il pre-allenamento tutti i giorni?
Quanto pre allenamento dovresti prendere? Per gli adulti sani, è sicuro consumare circa 400 milligrammi (0,014 once) al giorno. Quando misuri il tuo integratore pre allenamento, assicurati di considerare anche quanta caffeina contiene per misurino e quanta hai consumato prima dell'allenamento.
Qual è l'ultima cosa che dovresti prendere prima dell'allenamento?
Come suggerisce il nome, il pre-allenamento dovrebbe essere preso prima di aallenamento, e anche se molte persone lo bevono mentre vanno in palestra o durante l'allenamento, dovrebbe essere preso almeno da 30 a 60 minuti prima di colpire i pesi o le macchine cardio.
