Come ricercatrice di esercizi e salute, posso confermare che spalare la neve è un'eccellente attività fisica. Funziona sia nella parte superiore che in quella inferiore del corpo e questo tipo di attività svolte regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache e morte prematura.
Spalare fa crescere i muscoli?
"Spalare è uno degli esercizi ad alta intensità che puoi fare, perché impegni tutti i tuoi muscoli principali", afferma Bill Jaggi, direttore esecutivo del Safety Council di San Luigi Maggiore. Ciò include quadricipiti, glutei, bicipiti, tricipiti, schiena e addominali.
Spalare la neve fa lavorare gli addominali?
Se stai spalando la neve correttamente, lavorerai glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, addominali, lombari, parte alta della schiena e spalle. "È il miglior allenamento in assoluto", dice Lovitt.
A che età dovresti smettere di spalare la neve?
Spalare la neve senza cautela può essere pericoloso per persone di tutte le età. Tuttavia, le persone anziane, dai 55 anni in su, corrono un rischio maggiore di avere un infarto mentre spalano la neve. Se sei un anziano, specialmente con una patologia cardiaca sottostante, è meglio evitare di spalare la neve da solo.
Spalare la neve brucia più calorie che camminare?
Ma un calcolatore sul sito web di Calorie Lab stima che una persona di 175 libbre brucerebbe 398 calorie all'ora spalando la neve. Ecco uno sguardo a come si confrontacon altre attività: Falciare il prato: da 250 a 350 calorie all'ora. Camminare per un miglio: circa 100, per una persona di 160 libbre.
