Secondo il video TikTok di Giraldo, fa l'allenamento circa cinque volte a settimana e l'ha aiutata a perdere 30 chili. "Ovviamente ho notato i cambiamenti nel mio corpo, ma sono stata molto felice dei cambiamenti che ho sentito mentalmente", ha detto.
Il metodo 12/3 30 funziona davvero?
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Giraldo usa ancora il 12-3-30 per il cardio e dice che nel tempo le ha dato la sicurezza di provare nuove cose in palestra, quindi può essere utile per costruire sia la forza cardiovascolare che la fiducia.
L'allenamento sul tapis roulant Tik Tok funziona?
Gli esperti dicono che l'allenamento fornisce un buon esercizio, ma non offre vantaggi esclusivi rispetto ad altre routine cardio. Coloro che non si sono allenati dovrebbero prepararsi all'allenamento. L'esercizio cardiovascolare è associato a migliori risultati di salute a lungo termine.
Quali sono i vantaggi di 12-3-30?
"Questo è ottimo per bruciare calorie e postura - ma tieni quelle spalle bloccate indietro e il petto in alto mentre guidi su quella collina." Il 12-3-30 offre anche i migliori allenamenti per le gambe che puoi fare su un tapis roulant, con Basola che promette che "vedrai sicuramente cambiamenti nei quadricipiti, nei glutei e nei muscoli posteriori della coscia".
Quante calorie brucia l'allenamento su tapis roulant 12/3 30?
Bassett ha stimato che una persona che pesa 150 libbre brucerebbe 283 calorieper allenamento "12, 3, 30". In confronto, camminare a quella velocità per 30 minuti senza la pendenza brucerebbe 113 calorie, ha detto.
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