Non esiste una regola standardizzata per l' altezza di montaggio di una barra per trazioni. Una buona linea guida è di montarlo a un minimo di 20″ (50 cm) sotto il soffitto e abbastanza lontano dal pavimento per consentire all'utente di rimanere completamente appeso con le ginocchia piegate e senza avere i piedi toccare il suolo.
Quanto dovrebbe essere spessa una barra per il mento?
1.25″ è la dimensione standard per le barre per trazioni. Qualsiasi cosa più sottile di quella potrebbe causare problemi di stabilità e/o durata. Una barra leggermente più grande non farà la differenza fino a quando non ti alzi intorno a un diametro di 2 pollici, che è standard per una barra di presa grassa, nota anche come barra spessa.
Quanto dovresti andare in basso con il mento in alto?
Inizia da leggermente sotto la sbarra . Questa volta, sali sulla sedia e posizionati in modo che la testa sia leggermente sotto la sbarra. Le tue braccia dovrebbero essere ad un angolo di 90 gradi. Partendo da questa posizione, tirati su in modo che il mento sia oltre la barra. Ripetere cinque volte partendo dalla stessa posizione.
Quanto in alto dovresti andare sui pull-up?
Pull-Up Errore n. 1: non ti alzi abbastanza in alto. Se eseguiti correttamente, i pull-up dovrebbero portare a grandi guadagni nelle spalle. Ma se il tuo sollevamento termina non appena il tuo mento tocca la barra, allora non sei completamente impegnato. La soluzione: ad ogni sollevamento, la parte superiore delle spalle dovrebbe liberare la barra.
Quanto dovrebbe essere alta la barra per trazioni per gli anelli?
Darete stesso su 2,75-3,75 metri (~9-12 piedi) di altezza funzionerà per quasi tutti. Puoi andare un po' più in basso se stai solo lavorando su esercizi sotto gli anelli, un po' più in alto se stai lavorando su inversioni complete. Circa 1,5 metri (~5 piedi) di larghezza intorno a te è la cosa migliore.
