Jordan Kilganon: Il mio consiglio a chiunque voglia diventare un schiacciatore, è di iniziare a schiacciare 1-2 ore 3 volte a settimana e di progredire lentamente fino a 3-4 ore al giorno quasi ogni giorno. Se le gambe non ti fanno male da morire il giorno dopo, significa che la prossima volta devi schiacciare di più/più a lungo…
Dovrei fare allenamenti verticali tutti i giorni?
Linea inferiore? Batti a frequenza moderata S alto ad alta frequenza per miglioramenti di velocità e potenza. Per un atleta di sport sul campo, non c'è davvero alcun vantaggio nel fare più di 2-3 allenamenti di s alto settimanali. Non diventerai più veloce dall'allenamento aggiuntivo.
Esercitarti a schiacciare ti aiuta a s altare più in alto?
Esercitarsi a s altare è una delle cose migliori che puoi fare per aumentare la tua verticale, anche i schiacciatori professionisti lo approvano.
Inzuppare è un buon esercizio?
Aumentare il tuo s alto verticale migliorerà i tuoi rimbalzi, parate, schiacciate e ti renderà un giocatore di basket migliore a tutto tondo. Ecco alcuni degli esercizi preferiti di CoachUp per migliorare la forza delle gambe e il s alto verticale.
Quante volte alla settimana dovresti fare un allenamento verticale?
È questo affaticamento del sistema nervoso che diventerà la cosa più difficile da gestire se decidi di provare a s altare ogni giorno. Una linea guida generale per il tempo di recupero dopo aver eseguito un allenamento pliometrico è compresa tra 48 e 72 ore, il che significa che dovresti davvero solo esibirti in altoesercizi di s alto di intensità 2 o 3 giorni a settimana.
