"Oltre a supportare una migliore digestione, questo ottimizza l'energia e aiuta [a] regolare meglio i livelli di zucchero nel sangue e di insulina e aiuta con la gestione del peso."
Perché il pranzo è un buon pasto?
Fornisce energia e sostanze nutritive per mantenere il corpo e il cervello in funzione durante il pomeriggio. Secondo gli esperti, il pranzo fornisce nutrimento al corpo e al cervello e riduce lo stress e mangiare il pranzo offre una pausa dalle attività della giornata e dà energia per il resto del pomeriggio.
Qual è la cosa migliore del pranzo?
Una pausa pranzo non solo alimenta la tua motivazione a potenziare verso la fine della giornata, ma ti dà anche qualcosa da aspettarti al mattino. "La maggior parte delle persone riesce a lavorare meglio in brevi intervalli con pause intermedie, quindi organizzare il tuo programma attorno a questi picchi di energia naturale ti aiuterà a essere più produttivo."
Perché dovresti pranzare presto?
Questo può essere collegato a un aumento del tuo metabolismo, quindi potresti bruciare le tue riserve di energia e glucosio più velocemente. Mangiare pasti regolari ricchi di sostanze nutritive e spuntini sani può aiutare a saziare la fame e ricostituire quelle scorte. Alcuni giorni potresti voler pranzare prima del solito e va bene!
Quando dovresti pranzare?
Il pranzo dovrebbe essere circa quattro o cinque ore dopo la colazione. Ad esempio, se hai fatto colazione alle 7:00, pranza tra le 11:00 emezzogiorno. Se non è possibile pranzare fino alle 14:00 di un determinato giorno, pianifica uno spuntino tra questi due pasti.
