2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
Molto comunemente, problemi meccanici e lesioni ai tessuti molli sono la causa della lombalgia. Queste lesioni possono includere danni ai dischi intervertebrali, compressione delle radici nervose e movimento improprio delle articolazioni spinali. La singola causa più comune di dolore lombare è un muscolo e/o legamento strappato o tirato.
Come faccio a far sparire il mio mal di schiena?
10 modi per gestire la lombalgia a casa
- Continua a muoverti. Potresti non sentirti così quando provi dolore. …
- Allunga e rafforza. Muscoli forti, specialmente nel nucleo addominale, aiutano a sostenere la schiena. …
- Mantieni una buona postura. …
- Mantieni un peso sano. …
- Smetti di fumare. …
- Prova ghiaccio e calore. …
- Conosci i tuoi farmaci da banco. …
- Sfrega su creme medicate.
Perché mi fa male il fondoschiena?
Il dolore alla parte bassa della schiena è solitamente un sintomo di stress o danni a legamenti, muscoli, tendini o dischi. In alcuni casi, se un nervo della schiena viene pizzicato o irritato, il dolore può diffondersi ai glutei e alle cosce. Questa è nota come sciatica (vai su 'Link utili' per maggiori informazioni).
Quando dovrei preoccuparmi del mal di schiena?
Se il tuo mal di schiena è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, potrebbe richiedere cure mediche immediate. Cerca assistenza medica immediata se il tuo dolore lombare è sperimentato in tandem con uno qualsiasi deiseguenti sintomi: Aumento della debolezza alle gambe . Perdita del controllo della vescica e/o dell'intestino.
Cosa causa il mal di schiena nelle donne?
Le donne possono anche provare dolore alla schiena per nessuna causa non identificabile. I tipici cambiamenti nel ciclo di vita di una donna, inclusi gravidanza, parto, squilibri ormonali, aumento di peso (soprattutto nell'addome) possono innescare una cascata di eventi che portano al mal di schiena.
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Esercizio di flessione Sdraiati a pancia in giù con le mani sotto le spalle. Solleva la parte superiore del corpo sui gomiti mantenendo entrambi gli avambracci e i fianchi rilassati a terra. Espira e lascia che il tuo petto affondi verso terra.
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