Le variazioni dello stacco da terra variano principalmente in base alla quantità di quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia che attiveranno in base al posizionamento del peso. lo stacco da terra con barra esagonale sarà il più bilanciato tra quadricipiti e glutei, lo stacco da sumo sarà leggermente più quadriforme rispetto allo stacco da terra standard.
Lo stacco da sumo è migliore per i quadricipiti?
Lo stacco da sumo, ad esempio, richiede una posizione più ampia ma segue uno schema di movimento simile. Come lo stacco da terra standard, questo esercizio coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. È particolarmente efficace per quadricipiti e glutei, ma colpisce anche adduttori, muscoli posteriori della coscia, trappole, erettori della spina dorsale e muscoli del core.
Gli stacchi da sumo creano quad?
Quadriceps and Glute Strength
A causa del posizionamento del piede e degli angoli dell'anca/ginocchio nel setup, lo stacco da sumo colpisce i glutei (a causa della rotazione esterna dell'anca) e il vasto mediale (quadricipiti interni) in misura maggiore rispetto a uno stacco da terra convenzionale.
In che modo i quad attivano gli stacchi da terra?
Quadriceps
I quadricipiti contribuiscono allo stacco da terra aiutando con l'estensione del ginocchio, a volte indicato come leg drive da terra. Come i glutei, i quadricipiti sono in una posizione molto forte nello stacco poiché il ginocchio è raramente piegato di più di 70 gradi all'inizio.
Gli stacchi da sumo sono per quadricipiti o muscoli posteriori della coscia?
I muscoli posteriori della coscia sono l'obiettivo principale degli stacchi da sumo. Sono presi di mira più duramenteGli stacchi da terra rumeni, ma gli stacchi da sumo funzionano anche sui muscoli posteriori della coscia in modo abbastanza efficace.
