Il reframing cognitivo, sia che venga praticato in modo indipendente o con l'aiuto di un terapeuta, può essere un modo utile per trasformare problemi o pensieri negativi in opportunità di cambiamento e crescita. Sebbene questa tecnica sia spesso utilizzata in terapia, è qualcosa che puoi usare anche a casa.
Qual è il miglior esempio di utilizzo della riformulazione?
Un esempio di riformulazione è ridefinire un problema come una sfida. Tale ridefinizione attiva un diverso modo di essere. Il problema ha una qualità pesante, mentre la nozione di sfida è ravvivante. Un altro esempio e un'opportunità estremamente importante per la riformulazione si verifica durante uno scambio arrabbiato.
Che tipo di terapia sta riformulando?
"Reframing" è la tecnica CBT per fermare le distorsioni cognitive. È l'abitudine sviluppata di cambiare consapevolmente come ci si sente durante i momenti dannosi di distorsioni cognitive. “Quando proviamo emozioni intense e negative, come depressione e ansia, i nostri pensieri sono spesso eccessivamente negativi.
Perché dobbiamo riformulare i tuoi pensieri?
A volte passiamo così tanto tempo a pensare cattivi pensieri che iniziamo a credere a cose che non sono vere, o ci stressiamo concentrandoci sulle parti negative della nostra giornata. … Riformulare i tuoi pensieri potrebbe essere utile: ti aiuterà a ridurre lo stress e a sentirti meglio.
Quali sono i vantaggi della riformulazione?
Prendendo aapproccio più flessibile e aperto, una riformulazione positiva può aiutarti a fare quanto segue:
- Riduci lo stress.
- Sii più resiliente.
- Migliora le relazioni.
- Vedi e agisci in base a nuove opportunità.
- Sii più riflessivo e di mentalità aperta.
- Trova una maggiore felicità nella vita.