Il limone è una specie di piccolo albero sempreverde della famiglia delle piante da fiore delle Rutaceae, originaria dell'Asia, principalmente dell'India nord-orientale, del Myanmar settentrionale o della Cina.
I limoni sono una buona fonte di vitamina C?
I limoni sono una buona fonte di vitamina C. Un limone fornisce circa 31 mg di vitamina C, che è il 51% della dose giornaliera di riferimento (RDI). La ricerca mostra che mangiare frutta e verdura ricca di vitamina C riduce il rischio di malattie cardiache e ictus (1, 2, 3).
Quale frutto ha più vitamina C?
I frutti con le maggiori fonti di vitamina C includono:
- Cantalupo.
- Agrumi e succhi, come arancia e pompelmo.
- Kiwi.
- Mango.
- Papaia.
- Ananas.
- Fragole, lamponi, mirtilli e mirtilli rossi.
- Anguria.
Quale ha più vitamina C arancia o limone?
Confronto tra limoni e arance
Come i limoni, le arance hanno la maggior parte vitamina C nella loro buccia: 136 mg, o solo 7 mg in più di un limone, in 100 g di buccia d'arancia. La seconda migliore fonte di vitamina C da un'arancia è il frutto stesso: 53,20 mg, poco più di quanto si otterrebbe da un limone.
Un limone è abbastanza vitamina C per un giorno?
Il succo di un limone contiene circa 30 mg di vitamina C, che è il 33% della dose giornaliera raccomandata di 90 mg (RDA) per i maschi e il 40% dei 75 mg RDA per le femmine, secondo ilOffice of Dietary Supplements presso il National Institutes of He alth degli Stati Uniti.
