Chin up fa lavorare addominali, braccia, petto e schiena. I chin-up sono uno degli esercizi a corpo libero più difficili che puoi fare, usando solo i muscoli per sollevare tutto il tuo peso fino alla barra. I muscoli del mento includono schiena, petto, braccia e persino addominali.
Le trazioni ti faranno crescere il petto?
L'unico muscolo toracico direttamente coinvolto nel pull-up è il piccolo pettorale. … Sebbene il pettorale minore sia essenziale per la postura, la funzione della spalla e la respirazione, non è un muscolo che costruisci per aggiungere dimensioni e definizione al petto. Per saperne di più: Vantaggi dei pull-up. I pull-up implicano un'ampia presa.
Quali trazioni fanno lavorare il tuo petto?
Il pull-up a presa larga è un movimento di forza della parte superiore del corpo che colpisce la schiena, il petto, le spalle e le braccia. Dà anche ai muscoli del core un allenamento davvero fantastico.
Che muscoli costruiscono i chin up?
I vantaggi primari del chin-up sono l'aumento della forza e della definizione della parte superiore delle braccia, in particolare i bicipiti, i deltoidi posteriori delle spalle e il grande rotondo e il gran dorsale muscoli della schiena.
Quanti chin up può fare un uomo medio?
Adulti – I dati per gli adulti sono più difficili da trovare, ma la mia ricerca mi ha portato a concludere quanto segue. Gli uomini dovrebbero essere in grado di eseguire almeno 8 pull-up e 13-17 ripetizioni sono considerate in forma e forti. E le donne dovrebbero essere in grado di eseguire tra 1-3 pull-up,e 5-9 ripetizioni sono considerate in forma e forti.
