Secondo uno studio, masticare gomme senza zucchero per 30 minuti non ha influenzato i livelli di insulina in 12 persone a digiuno (4). Alcuni studi mostrano che la gomma da masticare potrebbe non influenzare i livelli di insulina o di zucchero nel sangue, suggerendo che gomma potrebbe non interrompere il tuo digiuno.
Va bene masticare una gomma durante il digiuno intermittente?
Alla domanda sulla gomma da masticare durante una finestra di digiuno, il dottor Fung ha detto a POPSUGAR: "Sì, i dolcificanti possono certamente produrre una risposta all'insulina, ma generalmente per le gomme da masticare, l'effetto è così piccolo che probabilmente non ci sono problemi da esso. Quindi sì, tecnicamente interrompe il digiuno, ma no, di solito non importa."
Le gomme da masticare aumentano l'insulina?
Le gomme da masticare non hanno effetti significativi sull'insulina nel sangue e sulla concentrazione GIP. Il presente studio suggerisce che masticare gomme senza zucchero può essere un metodo economico ed efficace per aiutare i pazienti obesi a controllare il loro apporto energetico e diminuire il peso senza variazioni nell'apporto calorico.
La gomma da masticare ferma l'autofagia?
È quindi ragionevole presumere che ci sarebbe un impatto minimo sulla regolazione dell'autofagia. Il verdetto: il digiuno per la salute metabolica/perdita di peso: gomme regolari rompono le gomme veloci e senza zucchero.
10 calorie rompono un digiuno?
Risposta breve: Sì. Mangiare qualsiasi cosa con calorie interrompe il tuo digiuno. Le eccezioni a questa regola sarebbero nerecaffè, tè senza zucchero e senza latte, acqua e bibite dietetiche (anche se la ricerca dice che le bibite dietetiche potrebbero effettivamente aumentare l'appetito, il che potrebbe rendere difficile attenersi al digiuno.)