Il pensiero ossessivo è una incapacità di acquisire il controllo su pensieri e immagini ricorrenti e angoscianti. Il processo può essere leggermente distratto o completamente assorbente. Pensieri e immagini ossessivi sono incorporati in una complessa rete di sentimenti, sensazioni e, spesso, routine comportamentali.
Cosa si qualifica come pensieri ossessivi?
Le ossessioni del DOC sono pensieri, impulsi o immagini ripetuti, persistenti e indesiderati, che sono invadenti e causano angoscia o ansia. Potresti provare a ignorarli o sbarazzartene eseguendo un comportamento o un rituale compulsivo. Queste ossessioni in genere si intromettono quando stai cercando di pensare o fare altre cose.
Come si sente un pensiero ossessivo?
Le ossessioni sono pensieri, immagini, impulsi, preoccupazioni o dubbi indesiderati che appaiono ripetutamente nella tua mente. Possono farti sentire molto ansioso (anche se alcune persone lo descrivono come "disagio mentale" piuttosto che come ansia).
Quanto sono comuni i pensieri ossessivi?
Il pensiero ossessivo-compulsivo è del tutto normale, con circa il 94% della popolazione sperimenta qualche tipo di pensiero indesiderato o invadente ad un certo punto, secondo uno studio internazionale coautore di Adam Radomsky, professore di psicologia alla Concordia University di Montréal, Canada.
Come faccio a fermare i pensieri ossessivi?
Suggerimenti per affrontare i pensieri rimuginanti
- Distraiti. Quando turendersi conto che stai iniziando a rimuginare, trovare una distrazione può interrompere il ciclo dei tuoi pensieri. …
- Pianifica di agire. …
- Agisci. …
- Metti in discussione i tuoi pensieri. …
- Riadatta gli obiettivi della tua vita. …
- Lavora per aumentare la tua autostima. …
- Prova la meditazione. …
- Capisci i tuoi trigger.
