Sebbene tu possa essere desideroso di rimetterti in forma rapidamente, torna gradualmente alle tue routine di fitness pre-gravidanza. Segui i consigli sugli esercizi del tuo medico. La maggior parte delle donne può eseguire in sicurezza un'attività a basso impatto da 1 a 2 settimane dopo un parto vaginale (o da 3 a 4 settimane dopo un parto cesareo parto cesareo Taglio cesareo, noto anche come taglio cesareo, o parto cesareo, è la procedura chirurgica mediante la quale uno o più bambini vengono partoriti attraverso un'incisione nell'addome della madre, spesso eseguita perché il parto vaginale metterebbe a rischio il bambino o la madre. https://it.wikipedia.org › wiki › Sezione_cesareo
Taglio cesareo - Wikipedia
).
Posso fare esercizio nei primi 3 mesi di gravidanza?
È meglio favorire esercizi a basso impatto, in particolare camminata, yoga, nuoto e aerobica in acqua - durante questo periodo. Alcuni esercizi leggermente più vigorosi possono anche essere appropriati nel primo trimestre. Esempi di questi includono corsa, jogging e sollevamento pesi moderato.
Quali tipi di esercizi sono sicuri durante la gravidanza?
Queste attività di solito sono sicure durante la gravidanza:
- Camminare. Fare una camminata veloce è un ottimo allenamento che non affatica le articolazioni e i muscoli. …
- Nuoto e allenamenti in acqua. …
- In sella a una cyclette. …
- Lezioni di yoga e pilates. …
- Lezioni di aerobica a basso impatto. …
- Forzaformazione.
Puoi allenarti a 2 mesi di gravidanza?
Sano e felice
Anche se prima della gravidanza non eri molto un'atleta (o forse ti è stato impedito di fare molto esercizio nel primo trimestre a causa della nausea), ora è un grande momento per iniziare con esercizio delicato. Basta non sforzarti troppo. E, soprattutto, non dimenticare di rilassarti e divertirti.
Posso iniziare un nuovo esercizio durante la gravidanza?
Se non hai una routine di esercizi quando rimani incinta, dovresti iniziarne una. Parla con il tuo medico delle tue opzioni.
