Kefir può essere un'aggiunta sana e deliziosa a una dieta a tutto tondo. Per ottenere i migliori risultati, attenersi a circa 1–3 tazze (237–710 ml) al giorno e abbinarlo a una varietà di altri cibi e bevande fermentati per aumentare l'assunzione di probiotici.
Quanto kefir al giorno dovresti bere?
In genere, puoi iniziare a bere circa 1 tazza di kefir al giorno una volta che il tuo corpo si è abituato. Una volta che hai dimostrato la capacità di essere in grado di digerire correttamente il kefir, puoi introdurlo nella tua dieta ogni giorno.
Cosa succede se bevi kefir tutti i giorni?
Kefir è un alimento sano e fermentato con una consistenza paragonabile allo yogurt da bere. Questo prodotto è tradizionalmente prodotto con latte da latte, ma sono disponibili molte opzioni non casearie. Gli studi suggeriscono che rafforza il sistema immunitario, aiuta nei problemi digestivi, migliora la salute delle ossa e può persino combattere il cancro.
Quando dovrei bere il kefir la sera o la mattina?
Tecnicamente, puoi prendere il kefir in qualsiasi momento. Tuttavia, generalmente ti consigliamo di prenderlo prima cosa al mattino, perché è un potenziatore di energia, ed è un peccato sprecare quell'energia assumendolo l'ultima cosa la sera.
Cosa succede se mangi troppo kefir?
Il kefir può causare effetti collaterali come gonfiore, nausea, crampi intestinali e costipazione, specialmente all'inizio. Questi effetti collaterali di solito si interrompono con l'uso continuato.
