I 10 migliori allenamenti per il petto in casa
- Standard Push-up. È un vecchio, ma un buono. …
- Flessioni leggermente più facili. Abbi pazienza, le flessioni saranno un tema coerente in questo pezzo, ma fidati di noi, ne vale la pena. …
- Rifiuta le flessioni. …
- flessioni pliometriche. …
- Push-up ampi. …
- Diamond Push-up. …
- Shuffle Push-up. …
- Flessioni su una gamba.
Quale esercizio fa lavorare i pettorali?
Le flessioni sono la scelta più ovvia perché non richiedono attrezzature speciali e possono essere eseguite ovunque. Oltre ai muscoli pettorali, i piegamenti sulle braccia fanno lavorare la parte superiore del corpo, quindi vale la pena aggiungerli alla tua routine, soprattutto se il tuo esercizio è principalmente la parte inferiore del corpo (pensa al tapis roulant).
Come faccio a sviluppare i muscoli del torace senza pesi?
5 esercizi per un torace più grande - nessuna attrezzatura
- PUSH-UP. Le flessioni sono un ottimo esercizio a corpo libero che colpisce il petto e le braccia. …
- DECLINE PUSH-UP. Il push-up in declino è una versione più difficile del push-up di base. …
- DIAMOND PUSH-UP. …
- PUSH-UP HOLD. …
- AMPI PUSH-UP.
Quali sono i 3 esercizi per i pettorali?
Prova questi tre fantastici esercizi per il petto per principianti
- Distensioni su panca con manubri. Dopo aver selezionato una serie di pesi che puoi sollevare comodamente, sdraiati su una panca piatta tenendo un manubrio in ciascuna mano. …
- Macchina per farfalle. …
- Pushup.
Come posso costruire velocemente i miei pettorali?
Altri esercizi per il torace che dovresti considerare di aggiungere alla tua routine di allenamento includono: Frotto con manubri su panca piatta, panca, distensioni con manubri inclinati, pressa per pettorali con macchina da seduto e distensione con macchina. Ognuno di questi esercizi lavorerà i muscoli del torace e darà un aspetto scolpito velocemente.
