Molte persone sperimenteranno la dissociazione ad un certo punto della loro vita. Molte cose diverse possono farti dissociare. Ad esempio, potresti dissociarti quando sei molto stressato o dopo che ti è successo qualcosa di traumatico.
È normale provare dissociazione?
La maggior parte delle persone sogna ad occhi aperti di tanto in tanto, e se questo succede a te, è perfettamente normale. Ma se hai un problema di salute mentale chiamato "dissociazione", il tuo senso di disconnessione dal mondo che ti circonda è spesso molto più complicato di così. La dissociazione è un'interruzione nel modo in cui la tua mente gestisce le informazioni.
Come faccio a smettere di sentirmi dissociato?
Alcuni passaggi preventivi che puoi adottare per gestire la dissociazione correlata all'ansia includono quanto segue:
- Dormi a sufficienza ogni notte.
- Fai esercizio regolarmente ogni giorno.
- Esercitati con le tecniche di messa a terra come indicato nella sezione del trattamento sopra.
- Evita che l'ansia diventi opprimente.
- Riduci lo stress quotidiano e i fattori scatenanti.
Come si sente un episodio dissociativo?
Sintomi e segni di disturbi dissociativi includono: Perdita di memoria significativa di orari, persone ed eventi specifici . Esperienze extracorporee, come la sensazione di guardare un film di te stesso. Problemi di salute mentale come depressione, ansia e pensieri suicidi.
È brutto essere dissociati?
La dissociazione può essere un fenomeno normale, ma come ogni cosa nella vita, tutto con moderazione. Per alcuni, la dissociazione diventa il principale meccanismo di coping che usano per affrontare gli effetti di una risposta al trauma nei disturbi d'ansia, come il disturbo da stress post-traumatico, o in altri disturbi, come la depressione.
