I bambini in età scolare dovrebbero andare a letto tra le 20:00 e le 21:00. Gli adolescenti, per un sonno adeguato, dovrebbero considerare di andare a letto tra le 21:00 e le 22:00. Gli adulti dovrebbero cercare di andare a dormire tra le 22:00 e le 23:00
Qual è il momento migliore per andare a dormire la notte?
Quando si tratta di andare a dormire, dice che c'è una finestra di diverse ore-all'incirca tra le 20:00 e le 00:00-durante la quale il tuo cervello e il tuo corpo hanno l'opportunità di ottenere tutto la chiusura non REM e REM di cui hanno bisogno per funzionare in modo ottimale.
Qual è il tempo medio per andare a letto?
Una panoramica dei dati
Gli americani trascorrono in media 7 ore e 18 minuti a letto ogni notte. Vanno a letto alle 23:39, si svegliano alle 7:09, trascorrono 23,95 minuti russando, hanno una qualità media del sonno del 74,2% e valutano il loro umore al risveglio a 57 su una scala di 100.
Qual è il momento migliore per andare a letto e svegliarsi?
Idealmente, dovresti andare a letto prima e svegliarti al mattino presto. Questo schema incontra il nostro orologio biologico per adattare il nostro ritmo del sonno in base al sole. Potresti scoprire di essere naturalmente più assonnato dopo il tramonto. L'ora esatta dipende dall'ora in cui tendi a svegliarti la mattina.
È bello dormire alle 21:00?
ANDARE A letto alle 21:00 è la chiave per dormire una notte perfetta, dicono gli esperti. … La ricercatrice Dr Nerina Ramlakhan ha detto: “Andare a dormire alle 21:00 potrebbe sembrare troppo presto. Ma la migliore qualitàil sonno si ottiene quando il tuo ritmo circadiano è al suo punto più basso, che è tra le 21:00 e le 5:00 circa.”
