L'American Academy of Sleep Medicine ha raccomandato che i bambini di età compresa tra 6 e 12 anni dormano regolarmente 9-12 ore ogni 24 ore e gli adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni dovrebbero dormire 8-10 ore ogni 24 ore.
Gli studenti delle scuole medie dovrebbero avere l'ora di andare a dormire?
Sia la National Sleep Foundation che l'American Academy of Sleep Medicine concordano sul fatto che gli adolescenti hanno bisogno di tra le 8 e le 10 ore di sonno per notte. Ottenere questa quantità di sonno consigliata può aiutare gli adolescenti a mantenere la loro salute fisica, il benessere emotivo e le prestazioni scolastiche.
Un tredicenne dovrebbe andare a letto?
La NSF afferma che i bambini in età prescolare (dai 3 ai 5 anni) dovrebbero dormire dalle 10 alle 13 ore a notte, mentre i bambini in età scolare (dai 6 ai 13 anni) dovrebbero dormireda nove a 11 ore.
Un bambino di 12 anni dovrebbe andare a letto?
A queste età, con le attività sociali, scolastiche e familiari, l'ora della nanna diventa gradualmente sempre più tarda, con la maggior parte dei dodicenni che vanno a letto alle circa 21:00 Lì è ancora una vasta gamma di orari di coricarsi, dalle 19:30 alle 22:00, così come i tempi di sonno totali, da 9 a 12 ore, anche se la media è solo di circa 9 ore.
A che ora dovrebbe andare a dormire un quattordicenne?
Per gli adolescenti, Kelley dice che, in generale, i ragazzi dai 13 ai 16 anni dovrebbero essere a letto entro le 23:30. Tuttavia, il nostro sistema scolastico ha bisogno di una revisione radicale per lavorare con il biologico degli adolescentiorologi. “Se hai dai 13 ai 15 anni dovresti essere a scuola alle 10:00, quindi significa che ti sveglierai alle 8:00.