Un push-down è un esercizio di allenamento della forza utilizzato per rafforzare i muscoli tricipiti nella parte posteriore del braccio. L'esercizio si completa spingendo un oggetto verso il basso contro resistenza. Questo esercizio è un esempio della funzione primaria del tricipite, estensione dell'articolazione del gomito.
Su cosa funziona il pushdown del tricipite?
Le flessioni dei tricipiti funzionano i muscoli della parte superiore del corpo . Sebbene le flessioni dei tricipiti siano un esercizio di isolamento incentrato sui tricipiti, attivano altri gruppi muscolari come stabilizzatori, inclusi glutei, dorsali, addominali, trappole e pettorali.
Quale pushdown per tricipiti è il migliore?
Il pushdown con la corda è stato classificato come numero cinque e il pushdown con barra dritta come numero sei. Pertanto, pushdown con la corda sono considerati più efficaci dei pushdown con barra dritta nel lavorare il muscolo tricipite.
Cosa posso usare al posto delle flessioni dei tricipiti?
11 Migliori alternative pushdown per i tricipiti
- Estensione sopraelevata del cavo. …
- Tritacrani. …
- Contraccolpo del tricipite. …
- Ripercussioni sui tricipiti con bilanciere in piedi. …
- Barra parallela cali. …
- Caffè in panchina. …
- Pressa su panca con presa stretta. …
- Diamond push-up.
Qual è il miglior esercizio per tricipiti?
Ecco i 10 migliori esercizi per tricipiti per uomini
- Pressa su panca con impugnatura stretta. Non solo questo esercizio per tricipiti funziona sull'area mirata, ma migliorerà anche il torace e il core. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Estensione del tricipite sdraiato. …
- Dip per i tricipiti. …
- Diamond Push-Ups. …
- Dip in panchina. …
- Estensione sopraelevata a un braccio. …
- Standard Push-Up.
