Il sonno interrotto o frammentato può contribuire a insonnia, privazione del sonno, sonnolenza diurna e numerose altre potenziali conseguenze di un sonno insufficiente.
Quali sono gli effetti del sonno interrotto?
Le conseguenze a breve termine dell'interruzione del sonno includono maggiore responsività allo stress; problemi somatici; ridotta qualità della vita (QoL); sofferenza emotiva; disturbi dell'umore e altri problemi di salute mentale; deficit cognitivi, di memoria e di prestazioni; e problemi comportamentali in individui altrimenti sani.
Il sonno interrotto è meglio che non dormire?
Condividi su Pinterest I ricercatori affermano che il sonno interrotto è più probabile che porti a cattivo umore rispetto alla mancanza di sonno. Pubblicato sulla rivista Sleep, lo studio ha rilevato che le persone il cui sonno è stato interrotto frequentemente per 3 notti consecutive hanno riportato un umore significativamente peggiore rispetto a quelle che hanno dormito meno a causa di coricarsi tardi.
Come ti riprendi dal sonno disturbato?
Suggerimenti per recuperare il sonno perso
- Fai un pisolino di circa 20 minuti nel primo pomeriggio.
- Dormi nei fine settimana, ma non più di due ore dopo il normale orario in cui ti svegli.
- Dormi di più per una o due notti.
- Vai a letto un po' prima la notte successiva.
Il tuo cervello può riprendersi dal sonno?
La privazione del sonno altera in modo significativo una serie di funzioni cognitive e cerebrali, in particolare la memoria episodicae la funzione ippocampale sottostante. Tuttavia, rimane controverso se una o due notti di sonno di recupero dopo la privazione del sonno ripristinino completamente cervello e la funzione cognitiva.
