Negli individui sani, le conseguenze a breve termine includono una maggiore risposta allo stress; dolore; depressione; ansia; e deficit cognitivi, di memoria e di prestazioni. Negli adolescenti e nei bambini, il sonno interrotto può portare a scarso rendimento scolastico e problemi comportamentali.
Cosa può succedere se il tuo sonno viene disturbato?
Oltre alla sonnolenza diurna, la mancanza o l'interruzione del sonno può causare: irritabilità, diminuzione della creatività, aumento dello stress, diminuzione della precisione, tremori, dolori e perdita o perdita di memoria.
Fa male che il sonno venga interrotto?
Studi di ricerca hanno mostrato una correlazione tra le valutazioni soggettive della qualità del sonno e la continuità del sonno1. Il sonno interrotto o frammentato può contribuire all'insonnia, alla privazione del sonno, alla sonnolenza diurna e alle numerose altre potenziali conseguenze di un sonno insufficiente.
Come ti riprendi dal sonno disturbato?
Suggerimenti per recuperare il sonno perso
- Fai un pisolino di circa 20 minuti nel primo pomeriggio.
- Dormi nei fine settimana, ma non più di due ore dopo il normale orario in cui ti svegli.
- Dormi di più per una o due notti.
- Vai a letto un po' prima la notte successiva.
Il tuo cervello può riprendersi dal sonno?
La privazione del sonno altera in modo significativo una serie di funzioni cognitive e cerebrali, in particolare la memoria episodica e la sottostante funzione ippocampale. Tuttavia, essorimane controverso se una o due notti di sonno di recupero dopo la privazione del sonno ripristinino completamente cervello e la funzione cognitiva.
