La citrullina malato (CM) è un sale organico costituito dall'aminoacido non essenziale L- citrullina e L-acido malico, un intermedio nel ciclo dell'acido citrico. La principale fonte alimentare di citrullina è l'anguria (Citrullus vulgaris), mentre l'acido malico è comune alle mele (Malus pumila) e all'uva (Vitis vinifera).
A cosa serve la citrullina malato?
Questo supplemento può promuovere vasi sanguigni più sani e abbassare la pressione sanguigna, specialmente nelle persone con problemi cardiaci o pressione alta. Per l'allenamento con i pesi, la citrullina malato è stata la più studiata. Una dose di 8 grammi può ridurre l'affaticamento e migliorare le prestazioni in palestra.
Cosa fa la citrullina al tuo corpo?
Perché le persone prendono la L-citrullina? L-citrullina aumenta la produzione di ossido nitrico nel corpo. L'ossido nitrico aiuta le arterie a rilassarsi e lavorare meglio, migliorando il flusso sanguigno in tutto il corpo. Questo può essere utile per curare o prevenire alcune malattie.
La citrullina malato è come la creatina?
Come la creatina, la citrullina ritarda l'affaticamento durante l'allenamento di resistenza ma a differenza della creatina, la citrullina riduce anche l'affaticamento nell'esercizio aerobico. Aiuta con il recupero diminuendo il dolore e mostrando una migliore massa corporea magra. Il dosaggio efficace di citrullina è di 6-8 grammi appena prima dell'allenamento.
Quando dovrei prendere L-citrullina malato?
QuandoDovresti prendere la citrullina? La citrullina è più comunemente aggiunta agli integratori pre-allenamento. Per vedere i migliori risultati, prendi un integratore che contiene Citrullina circa 30 minuti prima dell'allenamento. A molte persone piace assumere questi integratori a stomaco vuoto per favorire un migliore assorbimento.
