È noto che la debolezza dell'abduttore dell'anca contribuisce a problemi come shin splint e iperpronazione del piede (piedi piatti). L'iperpronazione del piede e la debolezza dell'abduttore dell'anca sono noti cocospiratori biomeccanici. Gluteus medius Gluteus medius Il gluteus medius, uno dei tre muscoli glutei, è un muscolo ampio, spesso, radiante. Si trova sulla superficie esterna del bacino. Il suo terzo posteriore è coperto dal grande gluteo, i suoi due terzi anteriori dall'aponeurosi glutea, che lo separa dalla fascia superficiale e dal tegumento. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteo medio - Wikipedia
la debolezza aumenta la pressione all'interno del piede, diminuendo l'arco tipico del piede.
Come fai a sapere se hai un adduttore dell'anca debole?
Quando un cliente cammina sulla gamba destra nella fase di appoggio del ciclo del passo e l'anca sinistra si abbassa, questo indica una debolezza negli abduttori dell'anca destra. Se i rapitori dell'anca sono deboli su entrambi i lati, si ottiene un andatura ondeggiante, che ricorda il pavoneggiarsi di una showgirl di Las Vegas.
Cosa succede se hai abduttori dell'anca deboli?
La debolezza degli abduttori dell'anca, in particolare del gluteo medio, può portare a lesioni da uso eccessivo, sindrome del dolore femoro-rotuleo (PFPS) e sindrome della fascia ileotibiale (IT). La PFPS può causare dolore dietro la rotula quando ci si siede per lunghi periodi o quando si scendescale.
Cosa causa la debolezza degli abduttori dell'anca?
Il sottoutilizzo dei muscoli o lo stare seduti per lunghi periodi possono causare deboli flessori dell'anca. Condizioni come l'artrosi possono anche causare debolezza in questo gruppo muscolare.
Come si rafforzano i deboli abduttori dell'anca?
- Rapimento in piedi. Stai sulla tua gamba migliore. …
- Clamshell rilancia. Sdraiato su un fianco con le ginocchia e l'anca piegate, mantieni. …
- Sollevamento laterale della gamba. Sdraiato sul lato buono piega l'anca e il ginocchio per mantenerli. …
- Estensioni inclini. Mentre sei sdraiato a faccia in giù, mantieni la gamba dritta e sinistra. …
- Ginocchio sollevato. …
- Camminare sull'acqua.