Continuare a correre con lo stinco splints non è una buona idea. Continuare l'esercizio che ha causato le dolorose stecche tibiali provocherà solo ulteriore dolore e danni che potrebbero portare a fratture da stress. Dovresti eliminare la corsa per un po' o almeno diminuire l'intensità con cui ti alleni.
Le stecche tibiali scompaiono se continui a correre?
Il dolore delle stecche tibiali è più intenso all'inizio della corsa, ma spesso scompare durante una corsa una volta che i muscoli si sono allentati.
Cosa succede se continui a correre con gli stinchi?
Se continui a correre su stinchi, il dolore si sposterà verso una sensazione di bruciore più acuta e potrebbe farti male durante l'intera corsa, o anche quando cammini. Il dolore allo stinco può estendersi per molti centimetri lungo la lunghezza dello stinco o essere molto doloroso in una piccola area lunga meno di due pollici.
Come faccio a evitare che gli stinchi mi facciano male quando corro?
8 Suggerimenti per prevenire le stecche tibiali
- Allunga i polpacci e i muscoli posteriori della coscia. …
- Evita improvvisi aumenti dell'attività fisica. …
- Esercitati su superfici morbide quando possibile. …
- Rafforza il tuo piede e l'arco del tuo piede. …
- Rafforza i muscoli dell'anca. …
- Acquista nuove scarpe da ginnastica adatte a te. …
- Mantieni un peso corporeo sano.
Correre con stinchi può causare danni permanenti?
Gli stinchi sono permanenti? Le stecche per lo stinco non sono permanenti. Dovresti essere in grado di alleviare il dolore causato dalle stecche dello stinco con il riposo, cambiando la quantità di esercizio che stai facendo e assicurandoti di indossare calzature di supporto. Se i tuoi tutori tibiali non scompaiono per un lungo periodo di tempo, consulta il tuo medico.
