Il nastro kinesiologico terapeutico (KT) può aiutare a prevenire e curare le stecche tibiali. Il nastro KT può anche aiutare a stabilizzare il muscolo intorno allo stinco e migliorare il flusso sanguigno. L'uso del nastro fornisce compressione, che può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il dolore.
Come si curano gli stinchi il prima possibile?
Come vengono trattati?
- Riposa il tuo corpo. Ha bisogno di tempo per guarire.
- Ghia lo stinco per alleviare il dolore e il gonfiore. Fallo per 20-30 minuti ogni 3 o 4 ore per 2 o 3 giorni, o finché il dolore non scompare.
- Usa solette o plantari per le tue scarpe. …
- Prendi antidolorifici antinfiammatori, se ne hai bisogno.
È bene eliminare le stecche degli stinchi?
Poiché i muscoli generalmente associati agli stinchi sono i muscoli profondi della parte inferiore della gamba, si consiglia il massaggio correttivo, mioterapia o massaggio dei tessuti profondi rispetto al foam rolling o allo stretching statico come fanno i terapisti in grado di isolare e raggiungere più efficacemente i muscoli più profondi.
Va bene camminare con gli stinchi?
Non è necessario smettere di correre completamente con le stecche per lo stinco, purché ti fermi quando inizia il dolore. Invece, solo riduci quanto corri. Corri circa la metà delle volte che facevi prima e cammina invece di più. Indossa calze compressive o bendaggi compressivi oppure applica del nastro kinesiologico per prevenire il dolore durante la corsa.
Le calze a compressione aiutano gli stinchi?
Le calze a compressione possono aiutare con i sintomi della tibiastecche. Il tessuto elasticizzato fornisce un supporto delicato per la parte inferiore della gamba, mentre le cinghie regolabili su tendini e muscoli riducono la pressione sullo stinco.
