I semi di lino sono comunemente usati per migliorare la salute dell'apparato digerente o alleviare la stitichezza. I semi di lino possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale nel sangue e lipoproteine a bassa densità (LDL, o "cattivo"), che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Quali sono gli usi dei semi di lino?
I 10 principali benefici per la salute dei semi di lino
- I semi di lino sono carichi di sostanze nutritive. …
- I semi di lino sono ricchi di grassi Omega-3. …
- I semi di lino sono una ricca fonte di lignani, che possono ridurre il rischio di cancro. …
- I semi di lino sono ricchi di fibre alimentari. …
- I semi di lino possono migliorare il colesterolo. …
- I semi di lino possono abbassare la pressione sanguigna. …
- Contengono proteine di alta qualità.
Cosa succede se mangio semi di lino ogni giorno?
Mangiare semi di lino ogni giorno può anche aiutare i livelli di colesterolo. Il livello di colesterolo LDL o "cattivo" nel sangue è stato collegato a un aumento del rischio di malattie cardiache, obesità, diabete e sindrome metabolica.
I semi di lino vanno bene per le femmine?
I semi di lino sono particolarmente utili per le donne. È noto per aiutare la fertilità delle donne migliorando le loro possibilità di concepimento. I semi di lino aiutano anche a promuovere la normale ovulazione e a ripristinare l'equilibrio ormonale. Protegge anche le donne in postmenopausa dal rischio di malattie cardiovascolari.
Quanti semi di lino dovrei mangiare al giorno?
Mentre ci sononessuna raccomandazione specifica per l'assunzione di semi di lino, 1-2 cucchiai al giorno è considerata una quantità salutare. Un cucchiaio di semi di lino macinati contiene 37 calorie, 2 grammi di grassi polinsaturi (inclusi gli acidi grassi omega-3), 0,5 grammi di grassi monoinsaturi e 2 grammi di fibra alimentare.
