Il digiuno intermittente è uno schema alimentare in cui si alternano periodi in cui si mangia e si digiuna. Non dice nulla su quali cibi mangiare, ma piuttosto quando dovresti mangiarli. Esistono diversi metodi di digiuno intermittente, che dividono il giorno o la settimana in periodi di alimentazione e periodi di digiuno.
Qual è lo scopo del digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente è un piano alimentare che alterna tra il digiuno e il mangiare a orari regolari. La ricerca mostra che il digiuno intermittente è un modo per gestire il peso e prevenire - o addirittura invertire - alcune forme di malattia.
Cosa succede quando digiuni per 16 ore?
Oltre a migliorare la perdita di peso, si ritiene che il digiuno intermittente 16/8 possa anche migliorare il controllo della glicemia, aumentare le funzioni cerebrali e aumentare la longevità. Il digiuno intermittente 16/8 comporta mangiare solo durante una finestra di otto ore durante il giorno e digiunare per le restanti 16 ore.
Cosa possiamo mangiare durante il digiuno intermittente?
Nessun cibo è consentito durante il periodo di digiuno, ma puoi bere acqua, caffè, tè e altre bevande non caloriche. Alcune forme di digiuno intermittente consentono piccole quantità di cibi ipocalorici durante il periodo di digiuno. L'assunzione di integratori è generalmente consentita durante il digiuno, purché non contengano calorie.
Cosa succede al tuo corpo durante il digiuno intermittente?
Inoltreper ridurre il peso corporeo, questo digiuno può aiutare ad abbassare il colesterolo, migliorare il controllo del glucosio, ridurre il grasso del fegato e migliorare la pressione sanguigna. I pazienti mi dicono che hanno una maggiore resistenza, una migliore coordinazione motoria e un sonno migliore.
