La panca è un esercizio composto straordinario che lavora principalmente sui tuoi pettorali – alias muscolo del torace – e sui tricipiti, ma utilizza anche una serie di altri muscoli sulla parte superiore del corpo, inclusi i deltoidi (spalle), avambracci, core e altro ancora.
Quali muscoli funzionano con la panca?
Questo esercizio viene eseguito sdraiato su una panca piatta e premendo un bilanciere su e giù all' altezza del petto. Funziona con muscoli pettorali, spalle e braccia.
La panca è efficace?
Le distensioni su panca possono essere un esercizio efficace per potenziare i muscoli del torace, delle braccia e delle spalle. Se non conosci la panca, lavora con uno spotter. Possono guardare la tua forma e assicurarsi che stai sollevando il peso corretto per il tuo livello di forma fisica.
La panca ti dà un torace più grande?
La panca è il miglior sollevamento per costruire un potente petto. È anche ottimo per irrobustire i tricipiti e la parte anteriore delle spalle, rendendolo un ottimo sollevamento generale per migliorare la tua estetica.
Che cosa funzionano le presse per il petto?
Il chest press è uno dei migliori esercizi per il petto per costruire la forza della parte superiore del corpo. Altri esercizi efficaci includono pedane, cavi incrociati e dip. Il chest press prende di mira pettorali, deltoidi e tricipiti, costruendo tessuto muscolare e forza.
