Le noci sono un'ottima fonte di numerose vitamine e minerali. Questi includono rame, acido folico, fosforo, vitamina B6, manganese e vitamina E.
Quali sono i vantaggi di mangiare le noci?
Le noci sono ricche del buon tipo di grassi -- grassi polinsaturi, che sono migliori per te rispetto ai grassi saturi. Hanno anche un'elevata quantità di acidi grassi omega-3. Gli studi hanno dimostrato che mangiare noci può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL ("cattivo") in particolare, ma anche ad abbassare il colesterolo in generale.
Quante noci posso mangiare al giorno?
Con così tanti vantaggi, devi solo consumare 1-2 noci al giorno. Ci sono diversi modi per aggiungere le noci alla tua dieta. Come nello studio, puoi aggiungere le noci ai tuoi frullati. Puoi anche tagliarli a pezzi e aggiungerli ai tuoi cereali mattutini.
Quali sono noci o mandorle più sane?
Gli antiossidanti sono noti per aiutare a proteggere il corpo dalle malattie. Gli scienziati hanno affermato che tutte le noci hanno buone qualità nutrizionali ma le noci sono più sane delle arachidi, delle mandorle, delle noci pecan e dei pistacchi.
Cosa c'è di male nelle noci?
Alcuni ricercatori hanno concluso che consumare noci non porta ad un aumento di peso. Tuttavia, le noci sono dense di calorie e si consiglia alle persone di consumarle con moderazione per ridurre questo rischio. Anche un elevato consumo di noci è stato collegato alla diarrea. … Persone che lo sonoallergico alle noci non dovrebbe mangiare noci.
