I massaggi possono ridurre gli spasmi uterini rilassando l'utero. Per gestire in modo più efficace i crampi mestruali, la massoterapia dovrebbe concentrarsi sulla zona addominale.
Quale punto di pressione allevia i crampi mestruali?
1) Stimolare "Spleen 6 " per alleviare i crampi mestrualiPosizionare aghi per agopuntura o applicare pressione sull'area nota come Spleen 6 stimola il rilascio di ormoni, permettendo sollievo dai crampi. Questo è un punto efficace per un rapido sollievo e per la gestione del dolore a lungo termine.
Cosa aiuta istantaneamente i crampi mestruali?
Ecco alcune cose che possono aiutare ad alleviare i crampi:
- Medicinali antidolorifici da banco come ibuprofene (Advil), naprossene (Aleve) o paracetamolo (Tylenol). …
- Esercizio.
- Mettere un termoforo sulla pancia o sulla parte bassa della schiena.
- Fare un bagno caldo.
- Avere un orgasmo (da solo o con un partner).
- Riposo.
Perché il mio dolore mestruale è insopportabile?
Durante il ciclo, il tuo utero si contrae per aiutare a liberarsi del rivestimento. Queste contrazioni sono innescate da sostanze simili agli ormoni chiamate prostaglandine. Livelli più elevati di prostaglandine sono associati a crampi mestruali più gravi. Alcune persone tendono ad avere crampi mestruali più gravi senza una chiara causa.
Come dovresti dormire durante il ciclo?
Dormire in posizione fetale: se sei normalechi dorme sulla schiena o sullo stomaco, prova a rotolare di lato e rimboccando le braccia e le gambe. Questa posizione allevia la pressione sui muscoli addominali ed è la posizione migliore per dormire per alleviare la tensione che può peggiorare i crampi.
