L'allungamento più efficace per il TFL è in l'allungamento dei flessori dell'anca a ginocchio in giù (vedi figura 4). Se stai allungando il TFL sinistro: inginocchiati sul ginocchio sinistro con la gamba destra a 90 gradi di flessione dell'anca e del ginocchio. Spingere l'anca sinistra in avanti fino a recuperare il gioco (questo assorbe la componente di flessione).
Cosa fornisce il tensore della fascia lata?
Il TFL è fornito da il ramo profondo dell'arteria glutea superiore. L'arteria glutea superiore è il ramo più grande della divisione posteriore dell'arteria iliaca interna. Corre posteriormente tra il tronco lombosacrale e la prima radice del nervo sacrale.
Perché mi fa male il tensore della fascia lata?
La causa principale del dolore TFL è uso eccessivo e compensazione per i muscoli circostanti più deboli. Il dolore che si verifica nei muscoli è spesso il risultato dei muscoli che compensano o lavorano molto più duramente di quanto siano stati fatti per lavorare. Questa compensazione si verifica perché i muscoli circostanti sono disfunzionali a causa di inibizione o debolezza.
Riesci a tirare il tensore della fascia latae?
Il tensore della fascia lata, noto anche come TFL, si trova sulla parte esterna dell'anca che scende fino al ginocchio. È un piccolo muscolo che stabilizza l'anca e il bacino. Un infortunio al TFL è dovuto a uno strappo o stiramento muscolare.
Quanto tempo ci vuole prima che TfL guarisca?
Mantieni ogni allungamento per un minimo di 30 secondi. Banda ileotibiale eTensore della fascia lata. Il Tensor Fasciae Latae è un muscolo superficiale situato nel quarto posteriore del cavallo. In generale, gli stiramenti muscolari possono richiedere circa 4-6 settimane per guarire.