I modelli di appoggio dell'avampiede e del mesopiede possono proteggere il tallone e gli arti inferiori da alcune lesioni dovute all'impatto. Teoricamente, uno stile di corsa sull'avampiede può ridurre le forze di reazione al suolo e le reazioni/fratture allo stress, il dolore al ginocchio anteriore e la lombalgia.
L'avampiede funziona meglio?
Se guardiamo al consumo di ossigeno nello stesso studio di cui sopra, non c'era differenza alle varie velocità tra il tallone e la corsa dell'avampiede. Da un punto di vista scientifico, colpire il tallone o l'avampiede non dovrebbe renderti più veloce o più lento su una corsa lunga.
Perché è brutto correre sull'avampiede?
I corridori dell'avampiede atterrano sulla pianta del piede o sulla punta dei piedi. Mentre camminano, il loro tallone potrebbe non toccare affatto il suolo. … Anche se è efficace per gli sprint e per brevi slanci di velocità, atterrare troppo in avanti sulla punta dei piedi non è consigliato per le distanze più lunghe. Potrebbe causare stecche agli stinchi o altre lesioni.
In che modo i corridori evitano gli infortuni ai piedi?
I passi fatti prima e durante la corsa possono tenere lontano il dolore ai piedi:
- Allunga e riscaldati. L'APMA raccomanda lo stretching prima dell'esercizio per ridurre lo sforzo su muscoli, tendini e articolazioni. …
- Inizia lentamente. …
- Mantieni il piede asciutto. …
- Smettila se senti dolore ai piedi. …
- Corri sulla superficie giusta. …
- Fai delle pause camminando.
Cos'è una buona corsatecnica?
Mentre fai jogging, mantieni una buona postura, impegna il tuo core e guarda in avanti. Evita di inclinare la testa verso il basso e di abbassare le spalle. Allarga il petto e tienilo sollevato mentre porti le spalle in basso e indietro. Tieni le mani rilassate e usa un oscillazione del braccio rilassata.
