I corridori dell'avampiede atterrano sulla pianta del piede o sulla punta dei piedi. Mentre camminano, il loro tallone può non toccare affatto il suolo. … Sebbene sia efficace per gli sprint e le brevi sbalzi di velocità, atterrare troppo in avanti sulla punta dei piedi non è raccomandato per le distanze più lunghe. Potrebbe causare stecche agli stinchi o altre lesioni.
La corsa sull'avampiede è migliore?
Se guardiamo al consumo di ossigeno nello stesso studio di cui sopra, non c'era differenza alle varie velocità tra il tallone e la corsa dell'avampiede. Da un punto di vista scientifico, colpire il tallone o l'avampiede non dovrebbe renderti più veloce o più lento su una corsa lunga.
La corsa sull'avampiede è più efficiente?
La corsa sull'avampiede è più efficiente dal punto di vista energetico rispetto alla corsa sul tallone perché un colpo sull'avampiede consente un maggiore immagazzinamento e ritorno di energia elastica nelle strutture tendinee della parte inferiore della gamba e del piede.
La corsa dell'avampiede è migliore per la schiena?
Conclusioni basate sulla ricerca
La corsa sull'avampiede dovrebbe essere migliore per la schiena, ma non per i corridori che sono fuori forma o che hanno problemi alle ginocchia. Gli infortuni al tendine d'Achille potrebbero porre fine alla carriera di corridore, per coloro che fanno cambiamenti drastici dai colpi di tallone a quelli dell'avampiede.
Quanto tempo ci vuole per passare alla corsa sull'avampiede?
Una volta che ti senti pronto per correre, la seguente progressione dovrebbe consentire una transizione facile: ? a 1miglio di avampiede che colpisce per le prime 1-2 settimane . 10% aumento dei colpi nell'avampiede ogni settimana successiva. Ascolta il tuo corpo, prenditi il giorno extra per il recupero se necessario.