Il modo migliore per rispondere all'invalidazione emotiva è chiarire all' altra persona che ti stanno invalidando emotivamente. Se questo non funziona e non vedono l'importanza della convalida dalle tue spiegazioni, puoi passare alla terapia DBT. La terapia DBT dà ai tuoi sentimenti uno spazio per esistere.
Come si chiama quando qualcuno respinge i tuoi sentimenti?
Invalidazione emotiva è l'atto di respingere o respingere i pensieri, i sentimenti oi comportamenti di qualcuno. Dice a qualcuno: “I tuoi sentimenti non contano. I tuoi sentimenti sono sbagliati . L'invalidazione emotiva può farti sentire insignificante o irrazionale. Può assumere molte forme e accadere in qualsiasi momento.
Come gestisci l'invalidazione emotiva?
Impara a darti auto-compassione e inizia a esplorare e identificare come ti senti veramente piuttosto che fare affidamento sulle parole degli altri. Solo tu sai come ti senti. Impegnarsi nella cura di sé e trovare persone sane e di supporto nella propria vita è un buon passo per riprendersi dall'invalidità.
Come fai a sapere se qualcuno invalida i tuoi sentimenti?
Invalidatore distratto: Il più comune, quando qualcuno ti ignora completamente. Invalidazione del giudizio: questo è un caso in cui le persone ti giudicano continuamente. Controllo dell'annullamento: dove le tue azioni sono controllate da qualcun altro. Belligeranteinvalidatori: che rifiutano di ascoltare la tua versione della storia.
Come rispondi quando il tuo partner invalida i tuoi sentimenti?
Una delle prime cose che puoi fare è scusarti con il tuo partner per come ti sei comportato. Se ti senti in colpa per aver invalidato i loro sentimenti in passato, fargli sapere che ti dispiace è un buon inizio. Puoi quindi lavorare per imparare a discutere i sentimenti in modi più sani.
