Un nuovo studio dell'American Council on Exercise (ACE) rileva che rimbalzare su un mini trampolino per meno di 20 minuti è per te fa bene quanto correre, ma ti fa sentire bene meglio ed è molto più divertente.
Un mini trampolino va bene per dimagrire?
"Anche se fa miracoli per la perdita di peso, i benefici che non puoi vedere sono i più preziosi", afferma Dong. I movimenti di rimbalzo non solo stimolano il sistema linfatico, che aiuta a eliminare le tossine e combattere le malattie, ma migliorano l'equilibrio e la coordinazione.
Un mini trampolino è un buon allenamento cardio?
Come con i jumping jack su un terreno solido, i jumping jack su un mini trampolino sono un ottimo esercizio cardio. Tuttavia, spostare questo esercizio su un rimbalzo significa che i tuoi piedi e le tue articolazioni assorbono molto meno l'impatto rispetto a quando viene eseguito su una superficie più dura.
Quali muscoli lavorano i mini trampolini?
Possono aiutarti a sviluppare un migliore equilibrio, coordinazione e capacità motorie. Questi esercizi mirano ai muscoli della schiena, del core e delle gambe. Lavorerai anche su braccia, collo e glutei. La ricerca mostra che il trampolino elastico ha un effetto positivo sulla salute delle ossa e può aiutare a migliorare la densità e la forza ossea.
Quante calorie bruci su un mini vagabondo?
Durante gli allenamenti sul mini trampolino, gli uomini hanno bruciato una media di 12,4 calorie al minuto e le donne hanno bruciato 9,4 calorie al minuto (escluso il riscaldamento eporzioni di raffreddamento), che equivale a correre a 6 mph su un terreno pianeggiante o andare in bicicletta a 14 miglia orarie, secondo lo studio.
